Jak pomóc dzieciom pokonać stres przed powrotem do szkoły? Porady ekspertki z UJ

Zbliżający się start nowego roku szkolnego często budzi wiele różnych emocji wśród uczniów. Dla niektórych powrót do szkolnych ławek jest radosnym wydarzeniem, inni jednak mogą odczuwać stres i niepokój. Jak zatem pomóc dzieciom i młodzieży przetrwać ten okres i przygotować się na nowy start?

Noworoczny stres szkolny – wyzwanie dla dzieci i rodziców

Wraz z końcem wakacji coraz częściej mówi się o zjawisku określanym jako „depresja powakacyjna”. Dla wielu dzieci powrót do szkoły wiąże się z lękiem i obawą przed nowymi wyzwaniami. Kluczowym elementem jest zrozumienie, dlaczego dziecko odczuwa niepokój – czy jest to związane ze zmianą środowiska szkolnego, czy może z trudnościami w relacjach z rówieśnikami.

Rola rodziców w łagodzeniu stresu

Rodzice odgrywają istotną rolę w pomocy dzieciom w adaptacji do nowego roku szkolnego. Budowanie poczucia bezpieczeństwa i przewidywalności może znacznie obniżyć poziom stresu. Ważne jest, aby rodzice byli obecni i zaangażowani w życie swoich dzieci, co pozwoli im lepiej zrozumieć i rozwiązywać pojawiające się problemy.

Powrót do rutyny – klucz do sukcesu

Wypracowanie codziennej rutyny może okazać się niezwykle pomocne w przygotowaniach do nowego roku szkolnego. Regularne godziny snu i stopniowe przyzwyczajanie do szkolnego harmonogramu to podstawowe kroki, które mogą ułatwić powrót do obowiązków. Ważne jest także poznanie nowej szkoły – odwiedzanie jej strony internetowej czy zapoznanie się z nauczycielami pomoże dzieciom poczuć się pewniej.

Planowanie czasu wolnego

Warto również wspólnie z dzieckiem zaplanować czas wolny, uwzględniając szkolny kalendarz i przerwy w nauce. Rozpisanie planu zajęć i omówienie, jak można spędzać czas poza szkołą, pomoże dzieciom lepiej odnaleźć się w nowej sytuacji i przyczyni się do zmniejszenia stresu.

Podsumowując, przygotowanie dziecka do nowego roku szkolnego wymaga zaangażowania zarówno ze strony rodziców, jak i samych uczniów. Dzięki odpowiedniemu wsparciu i planowaniu można znacznie złagodzić stres związany z powrotem do szkoły.